تمارين تقوية الظهر التي يجب القيام بها في المنزل - فكرة ممتازة ، خاصة في فصل الشتاء - سوف يشكرك ظهرك

مركز Apex Spine Center هو عنوانك الأول لجميع الأسئلة المتعلقة بظهر صحي. بتوجيه شخصي من المعالجين الرياضيين ذوي الخبرة ، يمكن للأشخاص من جميع الأعمار علاج آلام الظهر ، والقيام بتمارين فردية لعضلات الظهر القوية والصحية ، وتلقي برنامج للتدريب الفردي في المنزل.

يضمن الظهر الصحي وضعية صحية - باتباع هذا الشعار ، يمكنك التدريب في مركز Apex Spine Center في الموقع وفي الجدران الأربعة الخاصة بك وفقًا لبرنامج مصمم خصيصًا لك على مدار العام.

تعتبر تقوية ظهرك في المنزل أمرًا مهمًا بشكل خاص في فصل الشتاء

في الشتاء ، يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقت أقل في الهواء النقي وممارسة الرياضة بشكل عام أقل. من أجل الحفاظ على قوة العضلات والقدرة على الحركة والتحمل ، يُنصح بدمج مجموعة متنوعة من تمارين اللياقة والتقوية في الحياة اليومية ، خاصة خلال موسم البرد. يجب أن تكون تمارين الظهر عنصرًا أساسيًا في كل تمرين.

من ناحية ، يُظهر جمع البيانات على المدى الطويل أن آلام الظهر تحدث بشكل متكرر خلال أشهر الشتاء ويمكن أن تصبح مزمنة بشكل متزايد. ومن ناحية أخرى ، من الواضح أنه يجب تدريب الظهر الصحي وتقويته بشكل مناسب طوال العام بحيث يبقى ظهر قوي ومرن وصحي.

مجموعة متنوعة من التمارين للتدريب الداخلي من فريق الخبراء لديك

آلام الظهر والوقاية منها من الأمور التي يجب أخذها على محمل الجد في كل مرحلة من مراحل الحياة. يجب على أي شخص يبدأ التدريب ويريد بدء برنامج معين بسبب ألم معين أن يستشير الخبراء بالتأكيد. إن الفريق في Apex-Spine Centers تحت تصرفك لإجراء الفحوصات الفردية والمناقشات والاستشارات الشخصية بالإضافة إلى تطوير برنامج التدريب والوقاية المصممة خصيصًا لاحتياجاتك.

إن آلام الظهر المستمرة على وجه الخصوص هي قضية أساسية بالنسبة للمتخصصين - بمفردهم ، فهم عادة لا ينجحون في تحديد الروابط المعقدة في كثير من الأحيان بين الألم وسببه وفي إيجاد تدابير مضادة فعالة في المقابل.

تمارين الظهر الفعالة للتدريب المستقل عن الموقع

يعمل الخبراء في مركز Apex Spine بشكل منهجي على تحقيق هدف العلاج المتمثل في الحصول على ظهر يتمتع بصحة جيدة وعضلات ظهر قوية. يعمل فريق متخصص للغاية من أطباء العظام وجراحي الأعصاب والمعالجين الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي معًا بشكل وثيق في عملية التشخيص وكذلك في تصميم وتطبيق الأساليب العلاجية. في حين يتم استخدام مجموعة واسعة من طرق العلاج المحافظ للعديد من الشكاوى من حيث طرق العلاج ، يتم أيضًا استخدام تدابير العلاج الحديثة ، والجراحية في كثير من الأحيان.

طرق علاجية جديدة دقيقة

لا تركز تمارين الظهر الحديثة بأي حال من الأحوال على العمود الفقري القطني. مثال على نهج جديد من مركز Apex Spine سيكون علاج تقوية طبي للعمود الفقري العنقي. يعتمد هذا النهج على مبدأ أن زيادة التوتر العضلي في منطقة معينة من العمود الفقري تجلب الاستقرار والتعويض. يستخدم مركز Apex Spine نظام MedX Therapy System الذي يوفر كثافة عالية ومعزولة عن مجموعات العضلات الأخرى لتقوية وقياس عضلات العمود الفقري العنقي.