آلام الظهر - ماذا تفعل؟

ما هو سبب آلام الظهر - ربما حداب؟

إذا حدث ألم الظهر أو استمر أو استمر في العودة ، فإن أول شيء يجب توضيحه هو من أين يأتي الألم. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الألم ومن المهم دائمًا توضيح أسباب الألم. في حالة الألم طويل الأمد أو المتكرر ، فإن زيارة الطبيب ضرورية. هنا ، على سبيل المثال ، يمكن توضيح حداب محتمل كسبب.

غالبًا ما يكون الموقف السيئ هو سبب آلام الظهر

كبشر ، لم نعد نعيش الحياة الصديقة للظهر. لقد تطورنا من الصيادين المتجولين وجامعي الثمار إلى تنفيذ موقف أحادي الجانب إلى حد ما في مجموعة متنوعة من المهن على أساس يومي. يمكن أن يكون هذا الجلوس في المكتب ، ولكن أيضًا وضعية الوقوف ووظيفة تتطلب إجهادًا بدنيًا شديدًا وبالتالي إجهادًا أكثر أو أقل من جانب واحد على الظهر. الرياضة توازن جيد في هذه الحالات. مع النشاط البدني ، يتم تقوية الظهر لأن العضلات تتراكم. استرخاء الظهر ويمكن تحرير التوتر.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي

كثير من الناس عرضة لآلام الظهر لأن لديهم توترًا شديدًا في منطقة الظهر والرقبة. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي بعد ذلك. مع السيطرة المستهدفة ، يمكن للمعالجين تخفيف التوتر وبالتالي تخفيف الظهر مرة أخرى. تساعد زيارة الطبيب في توضيح ما إذا كان العلاج الطبيعي يتم تمويله من قبل شركة التأمين الصحي أو إلى أي مدى يجب أن تتحمل التكاليف بنفسك.

هناك أيضًا تمارين محددة لتخفيف الظهر

تتوفر العديد من الكتب تجاريًا وهي مليئة بتعليمات تمارين الظهر. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، الجلوس الديناميكي في المكتب أو تمارين استرخاء مستهدفة للظهر ، والتي يمكن تنفيذها في العمل بينهما وتخفيف الآلام الحادة. هنا يجدر النظر حولك وتحقيق تأثير كبير في كثير من الأحيان مع القليل من الجهد.

يمكن علاج الألم الحاد بالأدوية

إذا كانت هناك حالة ألم حادة لا تطاق وتؤثر بشكل خاص على يوم العمل أو الأنشطة الحالية ، فيمكن أيضًا أن يكون الدواء الذي يتم تناوله لتخفيفه. هناك العديد من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات والتي تقضي على الألم على المدى القصير وتجعل الحياة اليومية أسهل. ومع ذلك ، لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الاعتماد حصريًا على علاج الألم بالأدوية وتنفيذ ذلك بشكل مستقل أو بشكل دائم على مدى فترة طويلة من الزمن. الأدوية مساعدة وليست حلاً دائمًا ، وعلى هذا النحو يجب استخدامها بشكل معتدل فقط.

تقدم الوضعية الصحيحة في العمل الكثير من المساعدة

يعاني معظم الناس من آلام الظهر المرتبطة بوضعهم في العمل. يمكن أن تشكل الأنشطة الخاملة على وجه الخصوص مشكلة. يمكن لأي شخص يهتم بالوضعية الصحيحة ، ويأخذ الكثير من فترات الراحة من الجلوس ويهتم بالجلوس الديناميكي مع الحركة ، أن يقلل من العديد من مشاكل الظهر ويجعل الحياة اليومية أسهل.