آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر ، ماذا تفعل؟ الأسباب والوقاية والعلاج

ما مدى شيوع آلام أسفل الظهر وما الذي يمكن أن يسببها؟

أحد الأسباب التي تجعل آلام الظهر هي السبب الرئيسي الثاني للإعاقة المتقطعة يرجع إلى التطور التطوري لمشيتنا المستقيمة. مع نقل وزن الجسم إلى عمودين بدلاً من أربعة ، زاد الحمل على العمود الفقري ، وخاصة الفقرات القطنية ، بشكل ملحوظ. لوحة كبيرة من النسيج الضام فوق الأرداف مسؤولة عن التوزيع المعقول لهذا الحمل وتمكين مجموعة واسعة من الحركات.

إذا أصبح الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لها نتيجة لسوء الموقف أو العمل من جانب واحد أو الإجهاد المفرط ، فغالبًا ما يؤدي ذلك إلى تصلب. يتم تعيين الألم الناتج في الفقرات القطنية لمتلازمة العمود الفقري القطني.

ما هي متلازمة LWS ولماذا الكثير من آلام الظهر غير ضارة؟

إذا لم يتمكن الطبيب من العثور على سبب محدد ، مثل الانزلاق الغضروفي الحاد ، على الرغم من الألم في منطقة أسفل الظهر ، فغالبًا ما يكون التشخيص هو "متلازمة العمود الفقري القطني". المقصود من ذلك هو الشكاوى في منطقة العمود الفقري القطني ، والناجمة عن هياكل النسيج الضام المتصلبة كما هو موضح أعلاه ، والتغيرات التنكسية في العمود الفقري و / أو الضعف العضلي ، دون تلف القرص الفقري أو الأنسجة العصبية.

إذا كان من الممكن استبعاد هذا الأخير بشكل مؤكد ، فعادة ما لا يوجد سبب للقلق بشأن غالبية آلام الظهر ، ويمكن علاج متلازمة العمود الفقري القطني بسهولة من خلال التدريب العضلي المستهدف ، من بين أمور أخرى. على سبيل المثال ، قم بتمرين اليوجا "القط البقرة" الذي يحرك عمودك الفقري بانتظام! أثناء الوقوف على الأطراف الأربعة أو الوقوف (انظر الصور) ، تقوم بالتبديل برفق بين أحدب وحدب عدة مرات. هذا يقوي ويطيل عضلات العمود الفقري ويحافظ على مرونة النسيج الضام.

ما هو الموصى به لآلام الظهر ومتى يجب استشارة الطبيب؟

كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى ، من المهم التزام الهدوء عند التعامل مع آلام الظهر. قد تعلم من تجربتك الخاصة أن الجسم غالبًا ما يتفاعل عن طريق شد العضلات في منطقة الألم ، مما يجعل الحركة أقل سهولة بالنسبة لك. يؤدي أي شكل من أشكال الإجهاد إلى تفاقم هذه الاستجابة الوقائية الطبيعية للجسم.

لذلك ، حاول أن تتنفس بهدوء ، وإذا أمكن ، استمر في التحرك قليلاً. هذا يدعم تدفق الدم إلى جميع أنسجة الجسم ويستمر في إمداد العضلات بالأكسجين حتى تتمكن من العمل بشكل جيد. أيضًا ، حافظي دائمًا على دفء ظهرك. ومع ذلك ، يفضل استخدام الكمادات والوسائد الحرارية ، مثل الحشوات العشبية ، على التسخين الجاف في شكل وسادات تدفئة وبطانيات ، حيث يمكن أن يتسبب هذا الأخير في تكتل النسيج الضام وبالتالي يؤدي إلى نتائج عكسية لأي تصلب قد يكون موجودًا بالفعل .

إذا استمر ألم ظهرك لعدة أيام ، وتفاقم و / أو حدثت أعراض عصبية مثل الوخز أو التنميل أو فقدان السيطرة على العضلات ، يجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. كما تكشف طبيعة الألم. يجب أن يفحص الطبيب ألم الطعن والألم الذي ينتشر في أجزاء أخرى من الجسم.

لماذا يعد التشخيص السريع والمهني مهمًا جدًا ولماذا يعتبر مركز العمود الفقري المشهور عالميًا Apex-Spine العنوان المناسب لك؟

يمكن أن توفر الحرارة والتمارين المعتدلة ومسكنات الألم تسكينًا مؤقتًا لآلام الظهر. ومع ذلك ، فهي لا تحل بأي حال من الأحوال محل الأبحاث السببية المهنية التي يقوم بها متخصصون متخصصون ، وهو أمر ضروري للشفاء الدائم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي عدم علاج آلام الظهر إلى تخفيف الموقف ، وتقييد الحركة ، وفي حالات نادرة ، ضعف متتالي في مناطق الجسم المجاورة.

بالإضافة إلى البحث الاحترافي الراسخ عن سبب آلام ظهرك ، يقدم فريقنا من المتخصصين في العمود الفقري من مختلف التخصصات أيضًا الحل المناسب في شكل مجموعة واسعة من طرق العلاج التحفظي بالإضافة إلى إجراءات العلاج الجراحية الحديثة .