مشاكل الظهر ليست مزعجة ومؤلمة فحسب، بل إنها ترتبط أيضًا بتكاليف باهظة على الاقتصاد، لأنها ثاني أكثر الأسباب شيوعًا للمرض في العمل. هناك العديد من الطرق البسيطة لمنع ذلك.

تكرار وأسباب آلام الظهر المرتبطة بالعمل

أصبحت آلام الظهر المرتبطة بالعمل شائعة بشكل متزايد. هناك أسباب مختلفة لذلك اعتمادا على المهنة. يتأثر الأشخاص الذين يتحركون قليلاً في العمل بنفس القدر الذي يتأثر به الأشخاص الذين يعملون جسديًا. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة له تأثير سلبي على العمود الفقري إذا كانت وضعيتك غير صحيحة. عادة ما تكون أماكن العمل المتوافقة بشكل غير صحيح هي المسؤولة عن ذلك.

يمكن أن يكون هذا مكتبًا منخفضًا جدًا أو كرسيًا مكتبيًا مترهلًا. غالبًا ما تسبب الأحذية الخاطئة آلام الظهر. في الوظائف التي تتطلب الكثير من الحركة، من المرجح أن يكون السبب بسبب الحمل الزائد. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة أو رفع الأحمال الثقيلة إلى تلف العمود الفقري. إذا تمت إضافة التوتر إلى هذا المزيج، فإن الجسم يواجه صعوبة في التعامل مع الألم. أظهر استطلاع أجراه IKK أن 35% من الألمان يعانون بانتظام من آلام الظهر.

بهذه الطريقة، يمكن تصميم مكان العمل ليكون صديقًا للظهر

هناك طرق مختلفة لتصميم مكان عملك بحيث تقل احتمالية آلام الظهر. هذه التدابير يمكن أن تمنع مشاكل الظهر:

• التنظيم المثالي: يجب تجنب الانحناء والتمدد المستمر في العمل. يجب ألا تكون العناصر المستخدمة بشكل متكرر على الأرض أو مرتفعة جدًا.
• كرسي مكتب مريح: يجب أن يكون كرسي المكتب قابلاً للتعديل بشكل فردي. يجب تعديل ارتفاع المقعد والظهر ومساند الذراعين حسب حجم جسمك ووضعيتك.
• فترات راحة منتظمة: للوقاية من آلام الظهر، يحتاج الجسم إلى الراحة. تمارين الحركة والتمدد تضمن تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.

5 نصائح يمكن أن تقلل من مشاكل الظهر

بمجرد أن تعاني من مشاكل في الظهر، فإنها غالبًا ما تبقى لفترة طويلة. والعديد من المتضررين لا يريدون العيش مع هذا العبء. وللسيطرة على الألم يمكن للمرضى اتباع النصائح التالية:

1. تحسين الوضعية : الوضعية المستقيمة والمستقيمة مثالية لظهرك. وينبغي تجنب البقاء في وضع غير طبيعي لفترة طويلة.
2. وضعية النوم الملائمة للظهر : الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة ينامون بشكل أفضل على ظهورهم. توفر الوسادة الصلبة تحت الركبتين راحة إضافية.
3. التمرين الكافي : تعمل الرياضات الصديقة للظهر مثل السباحة أو اليوجا على تحسين عضلاتك. لا ينبغي ممارسة الرياضات عالية الضغط مثل التنس أو ألعاب القوى إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في الظهر.
4. تقليل الوزن الزائد : زيادة وزن الجسم تضع ضغطاً على العمود الفقري. الأكل الصحي وممارسة الرياضة يمكن أن يتخلصا من الوزن الزائد.
5. الفحوصات الوقائية : سيقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بتحديد سبب مشاكل الظهر. يمكن البدء بالعلاجات المناسبة.

قم دائمًا بتشخيص الانزلاق الغضروفي بشكل احترافي

القرص المنفتق هو مرض خطير له أعراض فردية. إذا استمر الألم أو التنميل لفترة طويلة، فيجب على الطبيب دائمًا إجراء التشخيص. يمكن للأخصائي فقط أن يصف العلاج المناسب. أما المصابون الذين يؤخرون العلاج لفترة طويلة، فيطيلون معاناتهم.

التشخيص والعلاج في مركز Apex-Spine للعمود الفقري

مركز العمود الفقري Apex-Spine متخصص في مشاكل الظهر. يقدم الأطباء ذوو الخبرة رعاية شاملة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الظهر. يتم تقديم كل من طرق العلاج المحافظة والجراحية هنا. يمكن للمرضى أيضًا الحصول على رأي ثانٍ منا إذا كانوا قد تلقوا تشخيصًا بالفعل. بعد الفحص والتشخيص من قبل أطبائنا ذوي الخبرة العالمية، سيتم اختيار طريقة العلاج المثالية لك.