يعاني أكثر من 80 في المائة من مشاكل الظهر في مجرى حياتهم ، وغالبًا ما ترتبط بالألم وتقييد الحركة ، وأحيانًا إلى درجة عدم القدرة على العمل. لا يجب أن يكون الأمر كذلك. هناك تدابير وقائية فعالة.

تم تقديم يوم الصحة الخلفية في عام 2002 من قبل Pain Forum في الصليب الأخضر الألماني - ومنذ ذلك الحين يتم عقده سنويًا في 15 مارس ، وفي هذا اليوم يمكنك حضور العديد من الأحداث على مستوى ألمانيا حول موضوع ظهورهم. يقام هذا اليوم الخاص حاليًا بمبادرة من العديد من الجمعيات ، بما في ذلك اتحاد المدارس الخلفية الألمانية. تشمل الفعاليات المختلفة في يوم الصحة الخلفية محاضرات وأنشطة عملية ومعارض. في عام 2023 ، ستقام الفعاليات تحت شعار "ظهر صحي بالقلب واليد والعقل".

الظهر الصحي ضروري لجودة الحياة

عندما يتعلق الأمر بنوعية الحياة ، يلعب الظهر المرن والصحي الخالي من الألم دورًا مهمًا. لأنه من المفترض أن مشاكل الظهر البسيطة يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة بسرعة إذا تجاهلتها. غالبًا لا ترتبط بالألم فقط ولكن أيضًا بنقص الحركة. اعتمادًا على السبب والتطور ، ما يبدو في البداية أنه مشكلة غير ضارة يمكن أن يتطور إلى مشكلة خطيرة في الظهر أو عدم القدرة على العمل. من الواضح أن هذا يمثل ضعفًا شديدًا في نوعية الحياة.

ويلفت يوم الصحة الخلفي الانتباه إلى هذه الظروف. مع ذكر الحملة ، يريد المبادرون زيادة الوعي بالسلوك الودي في الحياة اليومية. هذا من شأنه أن يقلل من مشاكل الظهر لدى السكان على المدى الطويل ويحسن نوعية حياة الناس. يعد السلوك الوقائي من أسهل الطرق لتجنب مشاكل الظهر المؤلمة والمسببة للعجز.

إجراءات احترازية ووقائية بسيطة ذات تأثير كبير

الوقاية من آلام الظهر لا تتطلب بالضرورة إجراءات معقدة أو مكلفة. في كثير من الحالات ، يكفي الاعتماد على التمارين المنتظمة الصديقة للظهر. غالبًا ما يكون أسلوب حياتنا الحديث ، مثل الجلوس في المكتب لساعات ، وتناول الطعام بسرعة ، والطعام غير الصحي ، والضغط المستمر ، وما إلى ذلك ، قليل المساعدة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتنا ومرونة ظهورنا وظهورنا. إذا بدأت في الوقت المناسب ، فحتى التمارين البسيطة والمتوسطة المخطط لها بحزم في الحياة اليومية يمكن أن تتجنب العديد من المشاكل.

يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا آلامًا في الظهر لأن الإجهاد المطول غالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة في توتر العضلات. إذا لم تكن مراحل الاسترخاء الجسدي مدمجة بوعي هنا ، فقد يؤدي ذلك إلى توتر العضلات ، ونتيجة لذلك ، إلى وضع سيئ ، والذي بدوره يؤدي إلى إجهاد إضافي على الأقراص الفقرية. لذا فأنت لا تفعل شيئًا جيدًا لنفسيتك فحسب ، بل لظهرك أيضًا إذا كنت تمارس تمارين استرخاء منتظمة.

الموقف من فضلك ، ولكن الصحيح

الموقف الصحي مهم أيضًا للوقاية من مشاكل الظهر. ويتم تعزيز ذلك من خلال بناء عضلات الظهر. هذا الأخير يدعم العمود الفقري ، مع حمايته أيضًا في حالة السقوط والتأثيرات. لذلك من الجدير بالتأكيد تدريب العضلات في هذا المجال. يمكنك ممارسة الرياضات الصديقة للظهر - بما في ذلك ، على سبيل المثال ، السباحة أو المشي - أو القيام بتمارين بناء العضلات المستهدفة. إذا كنت في شك ، يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي مسبقًا.

من يتأثر بموضوع "صحة الظهر"؟

يمكن أن تؤثر مشاكل الظهر على أي شخص - بما في ذلك الشباب. تحت أي ظرف من الظروف لا ينبغي اعتبار الظهر السليم أمرا مفروغا منه. من الأفضل البدء مبكرًا في تعزيز صحة الظهر. على أبعد تقدير عندما تصبح التوترات الأولى وآلام الظهر ملحوظة ، يجب عليك التصرف. بادئ ذي بدء ، يجب أن تصل إلى الجزء السفلي من السبب.

هذا هو المكان الذي يتم فيه ارتكاب الأخطاء الأكثر شيوعًا. غالبًا لا يتم التعامل مع مثل هذه الشكاوى على محمل الجد ، أو يطلب المرء المشورة في المكان الخطأ. نسمع مرارًا وتكرارًا من المتخصصين في أمراض الظهر أن مشورة المتخصصين غالبًا ما يتم طلبها بعد فوات الأوان. المتخصصون الذين تخصصوا في أمراض العمود الفقري - مثل جراحي العمود الفقري النشطين دوليًا في عيادة Apex-Spine الخاصة في ميونيخ - ليسوا فقط جهات اتصال مختصة لإجراء العمليات على القرص الفقري ، ولكن أيضًا قبل ذلك بكثير ، ويفضل أن يكون ذلك في وقت لا يزال من الممكن تجنب العملية.

الخلاصة - خالية من الألم خلال الحياة اليومية

يلفت يوم صحة الظهر الانتباه إلى مشكلة رئيسية في المجتمع: آلام الظهر. يعاني جزء كبير من السكان من مثل هذه الشكاوى في مجرى الحياة. ولكن هناك طرقًا جيدة ومثبتة وفعالة جدًا للوقاية من الألم المزمن. ابحث عن أخصائي أو عيادة متخصصة ، مثل مركز Apex-Spine Spine ، في الوقت المناسب ، واحصل على المشورة ووضح سبب الأعراض من خلال التشخيص الشامل.