ما هي الأسباب الشائعة لآلام الظهر؟

يعاني حوالي 60 إلى 80 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا من آلام الظهر. العثور على سبب ذلك ليس بالأمر السهل دائمًا. يتم التمييز بين آلام الظهر المحددة وغير النوعية. بينما يمكن أن يحدث ألم محدد بسبب الانزلاق الغضروفي أو التهاب المفاصل ، على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون أسباب الألم غير المحدد غير واضحة.

يمكن أن يكون لوضعية الجلوس السيئة أو الجلوس مع انحناء الظهر تأثير سلبي دائم على ظهرك. ولكن حتى الحمل الدائم أحادي الجانب يمكن أن يدفع الفقرات خارج الموضع الصحيح ويؤدي إلى الألم. يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل والحمل وزيادة الوزن إلى معاناة الشخص المصاب من الألم.

كيف ينشأ هذا الألم؟

آلام الظهر عملية متعددة العوامل. هذا يعني أنه لا يوجد سبب "واحد" فقط. ينتج الألم في الظهر ، من بين أمور أخرى ، عن زيادة التغيرات التنكسية ببطء (الأقراص الفقرية ، والمفاصل الفقرية ، وهياكل الأربطة ، والعظام ، وما إلى ذلك) في العمود الفقري أو بسبب التوتر ، خاصة في منطقة العضلات الوضعية الصغيرة التي مسؤولة عن ما يسمى باستقرار القطعة (musculi multifidi) أو عن طريق انهيار العضلات. قبل كل شيء ، غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعملون في وظيفة مكتبية مشكلة قلة الحركة هنا وأن عضلات الظهر تتعطل أو لا تتشكل على الإطلاق. هذا ينطبق أيضا على زيادة الوزن. يجب على الجسم ببساطة أن يحمل الكثير من الوزن. وبالتالي ، يتم تحميل الظهر بشكل زائد ، أو تقصير العضلات أو زيادة الحمل عليها. يمكن أن يتسبب الموقف الخاطئ أيضًا في تقصير عضلات الظهر ، مما يؤدي بعد ذلك إلى آلام الظهر.

لماذا يجب أن تؤخذ آلام الظهر على محمل الجد؟

آلام الظهر ليست مزحة. من الطبيعي تمامًا أن يعاني الناس من آلام الظهر في مرحلة ما. هذا غير ضار إذا اختفوا مرة أخرى في غضون 2-3 أيام تالية. ومع ذلك ، إذا بقيت هذه لفترة أطول ، يجب على الشخص المعني أن يتعرف بالتأكيد على الأسباب الأساسية.

مركز العمود الفقري الألماني Apex-Spine مثالي هنا ويضمن ألا يصبح الألم مزمنًا ، بشرط التعرف عليه وعلاجه مبكرًا بما فيه الكفاية. يحد الألم المزمن في الظهر بشدة من نوعية الحياة ، حيث لا يمكن للمصابين سوى القيام ببعض الأنشطة بسبب الألم الشديد.

ماذا يمكن أن تكون العواقب طويلة المدى لتجاهل آلام الظهر؟

في هذه الحالة ، يمكن أن تصبح آلام الظهر مزمنة. إذا استمر هذا لأكثر من ستة أسابيع ، فيُشار إليه بالألم المزمن. يمكن أن تؤدي آلام الظهر ، إذا تم تجاهلها لفترة طويلة ، إلى توتر شديد في العضلات ، والذي يمكن أن ينتشر في جميع أنحاء الظهر ويسبب ألمًا في الرقبة والرأس.

كما يمكن أن يحدث تنميل في الذراعين والساقين. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يتم ضغط العضلات أو إزاحة القرص الفقري. يمكن أن يتسبب ألم الظهر أيضًا في عدم القدرة على الحركة وإحساس بالوخز في الجسم.

كيف يمكنك منع الأسباب الأكثر شيوعًا؟

ممارسة الرياضة بشكل كافٍ هو أسهل طريقة للوقاية من آلام الظهر. قبل كل شيء ، يمكن للأشخاص الذين يعملون في المكتب استخدام تمارين خاصة على كرسي لتقوية عضلات ظهرهم والجلوس بشكل أكثر استقامة. بالإضافة إلى أن بعض التمارين مناسبة لتقوية عضلات الظهر في نفس الوقت. يمكن أن يساعد النهوض بانتظام أو صعود السلالم أو المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق على تقوية ظهرك وتخفيف التوتر.

ومع ذلك ، يجب تجنب الرياضات التنافسية إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الظهر. هذا يؤدي إلى الحمل الزائد وغالبا ما يكون له تأثير معاكس.