تداعيات أزمة كورونا على صحة الظهر وكيفية الوقاية منها!

أصابت أزمة كورونا الكثير من الناس غير مستعدين. حتى ذلك الحين ، كان يُنظر إلى العمل من المنزل على أنه ظاهرة هامشية في عالم العمل. كان هناك إطار قانوني لعمل VDU منذ 2005. ومع ذلك ، لا يزال خبراء قانون العمل والخبراء في الطب المهني وبيئة العمل يطالبون بإدخال تحسينات. نتيجة لأزمة كورونا ، تم نقل الوظائف للموظفين في جدرانهم الأربعة حيثما أمكن ذلك.

لذلك من الضروري منع آلام الظهر بشكل خاص. المكاتب المنزلية هي محطات عمل تعتمد على الكمبيوتر بشكل حصري. في عام 2016 ، تم دمج مرسوم العمل VDU ، الذي يغطي المجالات القانونية والصحية (الوقائية) والمريحة ، في ArbStättV (مرسوم مكان العمل). في أوقات كورونا ، يتم تطبيق ArbStättV بما في ذلك لائحة الشاشة المتكاملة و "قوانين كورونا" التي تم سنها. لذلك فإن صحة الظهر لها أهمية خاصة.

ماذا يعني هذا لمكتبك المنزلي؟

لقد "دهس" معظم الناس بسبب أزمة كورونا واستخدموا ببساطة المعدات المكتبية التي كانت متاحة لهم في المنزل. ومع ذلك ، تم تجاهل أن هذا لم يكن بالضرورة مفيدًا للصحة. لذلك ، يجب اتخاذ تدابير وقائية. يجب على صاحب العمل أن يدفع مقابل معدات العمل الضرورية للحفاظ على الصحة ، من بين أمور أخرى. هذا يمنع الضرر الوضعي والبصري (الكراسي والطاولات المريحة). إذا كنت بحاجة إلى نظارات ، فيجب أن تكون مناسبة أيضًا لعمل الشاشة. إذا كان مكتب منزلك هو مكان عملك "بشكل مؤقت" فقط ، فيجب ألا يتم إعداده "بطريقة ضارة بصحتك".

ما الذي يجب أن تنتبه لنفسك؟

بالإضافة إلى صحة الظهر ، يجب أيضًا أن تعتني بعينيك ويديك. يجب أن تمنحك مساحة العمل الخاصة بك حرية النهوض والتجول وضبط ارتفاع الشاشة في أي وقت. يجب ألا تبهر الشاشة. يجب أن تكون الشاشة المعروضة على الشاشة واضحة المعالم (الحدة والحجم). يجب ضبط الإضاءة بحيث يمكنك الرؤية جيدًا. يجب أن تكون درجة الحرارة المحيطة مريحة لك. يجب أن تكون لوحة المفاتيح مريحة للاستخدام لدعم صحة ظهرك. يجب أن يكون الجزء العلوي من الذراع والساعد بزاوية قائمة (حوالي 90 درجة).

يجب أن تكون طاولة العمل كبيرة بما يكفي بحيث يمكنك الوصول بسهولة إلى جميع مواد العمل الخاصة بك. يجب أن يكون الارتفاع مناسبًا لطولك. يستخدم كرسي العمل المريح في المقام الأول للوقاية. يجب أن يكون هذا مستقرًا ويتيح وضعية جلوس مريحة ومستقيمة. تعتبر مساند الذراعين ومساند الظهر ذات الشكل الهندسي مثالية للوقاية من آلام الظهر. تعتبر مساند القدم جزءًا من وضع العمل المريح. هل تعمل مع حاملي القوالب؟ ثم يجب أن تكون قابلة للتعديل بمرونة وثابتة. هذه التدابير للوقاية. إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر ، يمكنك تحسين صحة ظهرك من خلال هذه الإجراءات الوقائية.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا للمساعدة في منعه؟

خذ فترات راحة في كثير من الأحيان. قم بممارسة تمارين الإطالة والإطالة من خمس إلى عشر دقائق بينهما. اشرب بانتظام للوقاية. خصص وقتًا لنفسك من خلال تفويض الأطفال وزوجك بالأعمال المنزلية. استخدم نصف ساعة لنفسك لتتمكن من أداء تمارين الظهر ضد آلام الظهر بسلام. يمكن العثور على التعليمات الخاصة بهذا الأمر هنا ، على موقع Apex-Spine.de. الحمام الدافئ مع ملح البحر يساعد على الحفاظ على مرونة الأنسجة. المعادن التي يحتوي عليها ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها ، تساهم أيضًا في صحة الظهر.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم وانزعاج يستمر لفترة أطول أو أسوأ ، فيرجى الاتصال بنا. تخصص Apex-Spine في آلام الظهر والعمود الفقري وما إلى ذلك لسنوات عديدة ، فنحن نجري المئات من جراحات العمود الفقري كل عام. طور المتخصصون المعترف بهم دوليًا لدينا الأساليب الجراحية والمساعدات بطريقة تمكننا أيضًا من إجراء عمليات جراحية بسيطة للغاية ومعقدة. التشخيص النظيف والدقيق مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالظهر والعمود الفقري. حدد موعدًا للاستشارة ، يسعدنا أن نكون هناك من أجلك. ابقى بصحة جيدة!