آلام الظهر في الشتاء: هل يزيد الطقس البارد الأمر سوءًا؟

إذا كنت معتادًا على آلام الظهر والتوتر ، وربما كان لديك انزلاق غضروفي ، فأنت تعلم أن البرودة يمكن أن تشعر وكأنها تتسرب إلى عظامك. هل مشاكل الظهر تزداد سوءًا في الخريف؟ يقول معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بحزم أن موسم البرد يزيد الألم سوءًا. ولكن هل هذا مجرد قصص ، أم أن هناك أسبابًا قوية لرد فعل ظهرك عندما ينخفض الزئبق؟

يمكن أن يكون البرد سامًا لظهرك

يقول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إن الطقس البارد يزيد أعراضهم سوءًا. استطلعت دراسة كبيرة أجريت في السويد ونشرت في الأرشيف الدولي للصحة المهنية والبيئية ما يقرب من 135000 عامل بناء من الذكور.

ووجد الباحثون أن الرجال الذين عملوا في درجات حرارة منخفضة أبلغوا عن آلام في الرقبة والظهر أكثر من أولئك الذين عملوا هناك في درجات حرارة أعلى. هذه ليست الدراسة الوحيدة التي تدعم المشاعر الذاتية للعديد من المتضررين. ما هي أسباب ذلك؟

مشاكل الظهر في الخريف والشتاء

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة مشاكل ظهرك في الخريف والشتاء:

يمكن أن يزداد الانزعاج لأن عضلاتك تصبح متيبسة في البرد. يمكن أن تصبح عضلات العمود الفقري مشدودة ومتوترة. يمكن أن يؤدي التوتر الإضافي إلى تفاقم الألم ويزيد من خطر حدوث إجهاد عضلي أو التواء.

ضغط جوي

ينخفض ضغط الهواء قبل العاصفة أو عندما تتغير درجة الحرارة بشكل كبير. تؤثر هذه التغييرات على الأعصاب في أسفل الظهر ، والتي قد تكون بالفعل شديدة الحساسية.

إجهاد الجسم

حتى لو لم تكن متزلجًا على المنحدرات ، فقد تجد نفسك تجرف الثلج في ممر سيارتك ، ويمكن أن تؤثر التجريف حتى على العمود الفقري الصحي. بدلاً من ذلك ، قد تضطر إلى سحب كيس من الملح الصخري أو الرمل ، أو المساعدة في دفع السيارة للخروج من جرف ثلجي. هناك أيضًا احتمال أن تنزلق في نزهة جليدية وتلتف ظهرك ، أو ما هو أسوأ من السقوط.

ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من مشاكل الظهر في الخريف والشتاء؟

نصيحة رقم 1. حافظ على الدفء

ارتدِ ملابس دافئة وقم بارتداء طبقات من الملابس. يمكن لبضع طبقات رقيقة من الملابس أن تجعلك أكثر دفئًا من طبقة سميكة واحدة. حافظ على دفء أسفل ظهرك. قم بثني قميصك للتأكد من أن ظهرك لا يصاب بالبرد عند الوصول لشيء ما ، ثم ارمي سترة فوقه. في الليل ، يمكن أن تساعد بعض البطانيات أو البطانية الكهربائية على سريرك في الحفاظ على عضلاتك من الشد. حافظ على منزلك دافئًا قدر الإمكان. دع سيارتك تعمل لبضع دقائق لتسخينها قبل القيادة.

نصيحة رقم 2 - أحذية جيدة

ارتدِ أحذية أو أحذية جيدة يجب أن تحتوي حذائك الشتوي على مداسات لمنع الانزلاق والسقوط. يمكنك شراء مجموعة من المرابط لتلائم حذائك للحفاظ على ثباتك في الطقس المتجمد.

نصيحة رقم 3. مجرفة الثلج بشكل صحيح

قبل التوجه للخارج ، خذ بضع دقائق للتمدد والإحماء داخليًا. افعل ذلك بالشكل الصحيح: عند جرف الثلج ، تحرك ببطء ولا تفرط في تحميل الجرافة. ارفع بساقيك وليس ظهرك وحرك مجارف ثلج أصغر بدلاً من مجرفة ثلج كبيرة كثيفة أو اثنتين. لا تلف ظهرك أثناء رفع الجرافة. واجه الاتجاه الذي ستلقي به الثلج.

نصيحة رقم 4. ابق نشيطا

الشتاء هو الوقت الذي تريد فيه البقاء على الأريكة ، لكن الحفاظ على لياقتك هو أفضل طريقة لمساعدة ظهرك. حاول ألا تكتسب وزناً في الشتاء واستمر في ممارسة الرياضة.

إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي ، على الرغم من جميع الإجراءات الاحترازية ، فتوجه إلى مركز Apex-Spine في ميونيخ. يتوفر هنا أطباء ممتازون وذوي خبرة لعلاجك ، وإذا لزم الأمر ، لإجراء عملية جراحية على القرص الغضروفي. اكتشف الآن!