DE 
EN 
NL 
RU 
AR 
حوالي 90% من النساء الحوامل على دراية بألم الظهر الذي قد يُنغّص عليهنّ متعة الحمل. ولكن ماذا لو استمر الألم بعد الولادة وجعل الحياة اليومية للأم الجديدة تحديًا حقيقيًا؟ تتنوع الأسباب وتتعدد، وهي أكثر تعقيدًا من مجرد زيادة الوزن، بدءًا من التغيرات الهرمونية وصولًا إلى الوضعية الخاطئة أثناء الحمل. تستكشف هذه المقالة أسباب آلام الظهر، ومتى يكون التدخل ضروريًا، وما هي التدابير الفعّالة التي تُخفف الألم حقًا.
يُعدّ ألم الظهر شائعًا بين الحوامل، إذ تُشير الدراسات إلى أن حوالي 90% منهنّ يُعانين منه. وغالبًا ما يستمرّ الألم حتى بعد فرحة الأمومة، فلا ينبغي الاستهانة به. تُصبح العديد من المهام اليومية أكثر صعوبة، وقد تُصبح رعاية الأطفال مُرهقة للأمهات اللواتي يُعانين من ألم الظهر. علاوة على ذلك، يُقلّل ألم الظهر بشكلٍ كبير من قدرة المرأة على التكيّف مع الضغوط، ممّا يُؤثّر سلبًا على الحياة الأسرية.
أسباب آلام الظهر - ليس البطن فقط هو المهم
يُعدّ ألم الظهر شائعًا بين النساء الحوامل نتيجةً للتغيرات الجسدية. وغالبًا ما يُذكر ازدياد الوزن كسبب رئيسي لألم الظهر الذي تعاني منه الأمهات. مع ذلك، ليس هذا هو السبب الوحيد، فهناك عدة عوامل تُساهم في ذلك.
- التغيرات الهرمونية : تعمل هذه التغيرات على تليين الغضاريف والأوتار والأربطة لتسهيل الولادة. ونتيجة لذلك، يفقد الجسم ثباته.
- زيادة الوزن والوضعية : تؤدي زيادة الوزن في منطقة البطن إلى تغيير الوضعية. وتؤدي الوضعيات الخاطئة إلى تفاقم آلام الظهر، التي غالباً ما تعاني منها النساء الحوامل.
- تغيرات مركز ثقل الطفل : بمجرد أن يتغير مركز ثقل الطفل، تحاول العديد من الأمهات معادلة ذلك بتقويس الظهر، مما يزيد من آلام الظهر.
- الإجهاد الناتج عن حمل الطفل : يعد حمل الأطفال الرضع والانحناء سببًا آخر لسوء الوضعية وآلام الظهر لدى الأمهات الشابات.
تحديد الحاجة إلى اتخاذ إجراء والاستفادة من الخدمات الاستشارية
من شبه المؤكد أن تعاني المرأة الحامل من آلام الظهر. لذا، من المهم جدًا أن تكون على دراية تامة بالأمر. إن وصف حالتك يزيد من فرصك في إيجاد علاج مناسب. يمكن علاج آلام الظهر باستراتيجيات فردية. ومن الأسئلة الشائعة التي قد تتبادر إلى ذهنك في هذه المرحلة:
- في أي مرحلة من مراحل الحمل تصيب آلام الظهر النساء الحوامل بشكل أكثر شيوعًا؟
خاصةً في الثلث الأخير من الحمل. الشعور بألم مستمر أثناء بذل الجهد ليس بالأمر النادر. مع ذلك، إذا كان الألم يأتي على شكل موجات، فقد يشير ذلك إلى التهاب في الكلى. - أين في الجسم غالباً ما تحدث آلام الظهر لدى النساء الحوامل؟
عادة ما يشعر بالألم في منطقة أسفل الظهر. - ماذا يحدث في حالة انزلاق الغضروف أثناء الحمل؟
يجب التعامل مع الانزلاق الغضروفي بحذر. قد يؤدي إعطاء أدوية قوية إلى إلحاق الضرر بالطفل. - ما هو دور وضعية الجسم والحركة والضغوط اليومية؟
إن الاهتمام بوضعية مريحة وموازنة وضعيات الراحة هو أحد أهم التدابير لعلاج آلام الظهر.
كيف يمكن للمرأة الحامل الوقاية من آلام الظهر وتجنبها
إلى جانب تمارين الحمل المعتادة، توجد نصائح يمكن أن تساعد في الوقاية من آلام الظهر وعلاجها. وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة : قف وخذ فترات راحة أو استخدم كرة التمارين.
- تمارين الظهر وقاع الحوض : تسمح التمارين الرياضية المائية بممارسة التمارين بدون وزن، بينما توفر تمارين اليوغا للنساء الحوامل تمريناً بطيئاً وممتعاً.
- تقوية وضعية الجسم المستقيمة : توفر أحزمة الدعم الخاصة بمنطقة أسفل الظهر استقرارًا للظهر، وتعزز وضعية الجسم المستقيمة في الحياة اليومية، وتسمح لك بالراحة في وضعية مريحة للظهر.
- إدارة الألم بلطف : استخدم وسائد نوى الكرز وزجاجات الماء الساخن، أو الوخز بالإبر أو التدريب الذاتي، أو خذ حمامات مريحة.
- العلاج المتخصص : يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي للنساء الحوامل والعلاج الحديث للعمود الفقري.
نعالج آلام الظهر لدى الأمهات الشابات
تتخصص عيادة أبيكس سباين في علاج اضطرابات العمود الفقري. يقدم فريقنا من الأخصائيين ذوي الخبرة استشارات شخصية، وخيارات علاجية متطورة، وبرامج علاجية مصممة خصيصًا لكل حالة. وهذا ما يُمكّننا من علاج آلام الظهر، لكي تتعافى الحوامل والأمهات الجدد من الألم سريعًا.
إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر أثناء الحمل، فتعاملي مع الأمر بجدية. نقدم لكِ دعمًا متخصصًا. يمكن لأخصائيينا مساعدتكِ في الوقاية من آلام الظهر، كما أنهم على أتم الاستعداد لعلاج الآلام الشديدة. هل لديكِ أي استفسارات؟ تفضلي بزيارة موقعنا الإلكتروني أو احجزي موعدًا للاستشارة الآن.
